អំណាចនៃការតាំងសមាធិនិងការចងចាំក្នុងកីឡា

 

អំណាចនៃការតាំងសមាធិនិងការចងចាំក្នុងកីឡា

សិល្បៈនៃការរស់នៅប្រកបដោយមនសិការ។

អត្ថបទមុន ៗ បានធ្វើការអត្ថាធិប្បាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តការចងចាំនិងលំហាត់សមាធិក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងឬការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងចំណោមការប្រើប្រាស់ជាច្រើនទៀត។ នេះ ការចងចាំ, យកចិត្តទុកដាក់ ពេញការចងចាំឬការចងចាំគឺស្ថិតនៅលើបបូរមាត់របស់មនុស្សគ្រប់រូបព្រោះតើអ្នកណាដែលមិនធ្លាប់ of អំពីការចងចាំ? យើងត្រូវបានទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយតម្រូវការដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពនេះនិងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលវាមាន។ ប៉ុន្តែយើងពិតជាដឹងថាវាជាអ្វី? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតតើយើងដឹងពីរបៀបដែលវាត្រូវបានអនុវត្តទេ?

មនសិការមានន័យ មនសិការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបទពិសោធន៍នៃពេលបច្ចុប្បន្នដោយមិនចាំបាច់លេងដោយមានចំណាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងចង់ឃើញនិងទទួលយកបាន។ វាត្រូវបានកំណត់ថាជាពេលនៃវត្តមានពេញលេញនិងការយល់ដឹងពេញលេញអំពីខ្លួនឯងនិងស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែឥឡូវចូរយើងគិតតើមានរឿងប៉ុន្មានដែលពេញមួយថ្ងៃដែលយើងធ្វើដោយយកចិត្តទុកដាក់? អ្នកមិនញ៉ាំទេតើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មានដងមើលទូរទស្សន៍និយាយទូរស័ព្ទសួរ WhatsApp ពិនិត្យមើលបណ្តាញសង្គមឬគិតអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើបន្ទាប់?

Este លើសពីរំញោច និង ផ្ទុក។ ផ្លូវចិត្ត វាបង្កើតភាពតិត្ថិភាពនិងភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តដែលអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយតម្រងដែលយើងឃើញវត្ថុនិងរបៀបដែលយើងវិភាគវា។ អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងរបៀបដែលយើងមានអាកប្បកិរិយានិងចុងក្រោយថាតើអ្នកដទៃយល់ឃើញយ៉ាងណាចំពោះយើង។

ការយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនជារឿងថ្មីទេនៅក្នុងកីឡា Phil Jacksons អតីតកីឡាករបាល់បោះនិងគ្រូបង្វឹកដែលមានកំណត់ត្រាឈ្នះពានរង្វាន់ NBA ចំនួន ១១ ដង។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកគាត់មានទស្សនវិជ្ជាដង្ហើមមួយចិត្តមួយ"ដង្ហើមមួយចិត្តមួយ" គាត់បានប្រើការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលហើយក្រោយមកក្នុងការប្រកួតប្រជែងដោយផ្អែកលើគំនិតចម្បងដែលថាដូចជាកីឡាករ NBA ដែលមានទំងន់រត់បណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់ពួកគេពួកគេក៏ត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើនកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដែរ។ 

Phil Jackson

នៅពេលដែលយើងដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួនយើងប៉ុន្តែជាពិសេសនៅពេលដែលយើងដឹងអំពីខ្លួនឯង យើងយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើឱ្យយើងមានគំនិតនិងអាកប្បកិរិយាផ្តោតលើការថែរក្សាខ្លួនយើងឱ្យបានច្រើនគោរពខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើននិងស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

អនុវត្តការចងចាំនិងលំហាត់សមាធិឱ្យបានទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់យើង៖

  • យើងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពរបស់យើង
  • កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស
  • បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង
  • លើកកម្ពស់ការថែទាំខ្លួនឯង
  • ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល
  • អភិវឌ្ Develop ជំនាញបញ្ញាអារម្មណ៍
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំ
  • ជម្រុញភាពច្នៃប្រឌិត
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គល
  • កាត់បន្ថយការឈ្លានពាននិងអរិភាព
  • កាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត
ការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងកីឡា

    ជាទូទៅវាជម្រះស្មារតីហើយដោះលែងវាដោយអនុញ្ញាតឱ្យយើងភ្ជាប់ជាមួយបច្ចុប្បន្នហើយផ្តោតលើខ្លួនយើងដោយការទទួលយកនូវអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងគំនិតរបស់យើងដោយមិនបាច់ថ្កោលទោសវាទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះនៅក្នុងរបស់យើង សុខភាពកីឡា។ ហើយនៅពេលដែលអត្តពលិកម្នាក់មានផាសុកភាពជាមួយនឹងកម្រិតនៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯងការធ្វើឱ្យសកម្មការលើកទឹកចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍គាត់អាចរីករាយនឹងអ្វីដែលគាត់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលនិងធ្វើឱ្យបានពេញលេញដែលជាមូលហេតុដែលគាត់ធ្វើបានល្អជាងមុនការប្រតិបត្តិរបស់គាត់កាន់តែជាក់លាក់។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តន៍ស្មារតីក៏ជួយដល់ការសម្តែងកីឡាផងដែរ.

    ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឥឡូវនេះដើម្បីបង្កើត លំហាត់ប្រាណតិចតួចដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ថាតើចិត្តគំនិតគឺជាអ្វីនិងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន។

    1. រឿងដំបូងគឺត្រូវរកកន្លែងស្ងាត់ដោយមានសម្លេងរំខានតិចតួចនិងមិនមានភ្លើងបំភ្លឺច្រើនពេក។ អង្គុយក្នុងឥរិយាបថដែលមានផាសុកភាពខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យដាក់ជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំងស្មារបស់អ្នកទាបហើយដៃរបស់អ្នកល្អនៅលើជង្គង់របស់អ្នកឬនៅលើពោះរបស់អ្នក។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់សម្រាប់នេះអ្នកអាចបន្ថយចង្ការបស់អ្នកបន្តិចទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។
    2. ចាប់ផ្តើមដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើកន្លែងដែលអ្នកនៅ, កន្លែងកណ្តាលដែលអ្នកនៅ, ពេលបច្ចុប្បន្ន។
    3. បន្ទាប់មកចំណាយពេលពីរបីវិនាទីគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើឥឡូវនេះ។
    4. ផ្តោតលើអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើដំណើរផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកវិភាគម្តងមួយៗថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលតានតឹងតានតឹងអស់កម្លាំង ...
    5. គូសបញ្ជាក់ពីស្នាមញញឹមតូចមួយហើយវាយតម្លៃពីឥទ្ធិពលដែលវាមានលើរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។

    ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើដង្ហើមរបស់អ្នកផ្តោតលើរបៀបដែលខ្យល់ចូលនិងចេញ។ កត់សំគាល់ពីរបៀបដែលខ្យល់ឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នកនិងផ្តល់ថាមពលនិងការពេញចិត្តគ្រប់ទីកន្លែងដែលវាទៅ។ ប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយដែលអ្នកយល់ឃើញថាចិត្តរបស់អ្នកកំពុងរត់ទៅរកអនាគតឬអតីតកាលចូរសង្កេតមើលទទួលយកថាវានៅទីនោះហើយតាមវិធីសប្បុរសហើយដោយមិនបាច់លេងសូមផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

    កីឡាករ LeBron James

    នៅពេលដែលអ្នកចង់បានចូរទៅបន្តិចម្តង ៗ ដោយបើកភ្នែករបស់អ្នកហើយវិភាគថាតើអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកមានក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអារម្មណ៍មួយណាដែលអ្នកមានឥឡូវនេះ។

    ឧត្តមគតិគឺធ្វើលំហាត់ចិត្ត ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីផ្តោតលើខ្លួនយើងនិងបំបាត់នូវគំនិតរអ៊ូរទាំ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់បង្កើតប្រភពនៃសេចក្តីសុខខាងក្នុងនិងការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ដែលត្រូវបានគេនិយាយដូចជា Phil Jacksons ជាមួយកីឡាកររបស់គាត់ចំពោះការសម្តែងកីឡារបស់យើង។

    ជាការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយខ្ញុំចង់ចែករំលែកកំណាព្យតូចមួយនេះដោយទស្សនវិទូ Michel de Montaigne ដែលគាត់សង្កត់ធ្ងន់លើគំនិតរីករាយជាមួយសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលកំពុងត្រូវបានអនុវត្តដោយពេញលេញ។

    ពេលខ្ញុំរាំខ្ញុំរាំ។

    ពេលខ្ញុំគេងខ្ញុំគេង។

    ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំដើរកាត់ព្រៃប្រសិនបើការគិតរបស់ខ្ញុំរសាត់ទៅរកបញ្ហាឆ្ងាយខ្ញុំនឹងនាំវាត្រលប់ទៅផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពស្រស់ស្អាតនៃភាពឯការបស់ខ្ញុំ។

    មីឆែលដឺម៉ុនតាហ្គិន (១៥៣៣-១៥៩២)

    Leticia Montoya